一、高空断桥项目介绍：

　　高空拓展器材的项目丰富多样，高空断桥是拓展器材项目中最经典的之一，它属于潜能开 发类拓展训练项目，其活动形式主要是分组参与，每组8人左右，每次体验拓展器材项目的时间一般每组 50分钟左右，必须在专业的拓展器材基地进行训练。高空断桥拓展设施项目所需要的 材料：安全帽2个、半身安全带5-6套、上升器2个、2条扁带、2条铁索备用等。

　　拓展器材高空断桥是在离地面9米高左右的地方有一座断桥，每个学员都要从桥的一侧跃到另侧，然后再跳回来。通过体验高空断桥拓展设施达到挑战自我、超越自我、把握机遇、 勇于开拓 、追求卓越的拓展训练目的。由于高空拓展器材具有一定的危险性，以下对其操作过 程中相关注意事项做梳理。

　　二、高空断桥项目意义：

　　企业发展中经常需要执行许多艰苦危险的任务，这给员工带来了焦虑和恐惧等形式的情绪反应。强烈的情绪反应会导致认知能力下降，进而影响正常的行为发挥。凌空跨越训练的目的正是让员工们通过训练去面对并体验焦虑和恐惧，并在这种情绪反应下培养冷静思考和精细操作的能力，以此锻炼员工们的观察认识能力、冒险的胆识、以及临危不乱的良好心理素质。

　　三、高空断桥项目训练准备：

　　(一)天气要求

　　在雪天、雨天等恶劣天气情况下，风力达到4级以上，气温高于35℃或低于5℃不宜进行训练。

　　(二)场地要求

　　室外较宽敞场地，要求安静、不受干扰，地上不能有坚硬物体，场地周围无积水、无火源、无化学物品。

　　(三)高空断桥器械要求

　　专业器械——高空断桥台面整洁，断口距离可以利用器械立柱上的轮盘进行调节，检查调节轮盘转动是否正常，根据参训学员的不同情况进行调节。检查保护滑轮的滑动情况，检查梨形环的磨损情况。

　　(四)高空断桥装备要求

　　经过专业的CE和UIAA国际专业机构认证的登山装备，检查高空断桥装备数量。

　　1、主保护绳2根;

　　2、丝扣锁2把;

　　3、自动锁2把;

　　4、“8”字环2个;

　　5、全身式安全带2条;

　　6、半身式安全带2条;

　　7、手 套12双;

　　8、扁 带2条;

　　9、安全头盔2顶。

　　以上是一套高空断桥的配置。

　　(五)高空断桥检查装备：

　　严格按《体验式培训项目高空项目安全系统手册》书中的规定认真检查所用装备。

　　(六)高空断桥布置装备：

　　用牵引绳将“主保护绳”牵引穿过梨形环，挂在梨形环上，绳子不得缠绕、不得打结。将“主保护绳”靠近器械的一端打一个“8”字结，并将剩下的绳头部分打一个防滑结。在绳子的另一端打一个防脱结。

　　(七)高空断桥着装要求：

　　着休闲服和运动鞋，将身上的贵重物品、硬物等有可能在训练中对自己或他人造成伤害的物品都收好，不要带在身上。

　　(八)高空断桥准备活动：

　　由培训师或队长带领大家活动身体，即各个关节充分舒展、拉伸肌肉、身体发热、微微出汗。

　　(九)拓展培训师观察并询问参训学员的身体情况：

　　如患有类似心脏病、高血压、腰椎病等疾病，或近期做过内外科手术，受过内外伤未痊愈，以及医生明确告知其不宜参加剧烈运动者禁止参加训练。

　　四、高空断桥时间安排：

　　(一)项目操作：60-80分钟/每队(可灵活掌握)

　　(二)项目回顾：30-60分钟

　　四、高空断桥训练流程：

　　(一)团队分组

　　总人数应不少于10人。

　　(二)下达高空断桥项目：

　　由拓展培训师带入场地后，下达项目：

　　项目类型：体验式拓展培训项目

　　拓展内容：高空断桥

　　拓展项目目的：

　　1、体验和克服恐惧心理，增强勇气和自信;

　　2、培养勇敢果断的行动品质。

　　时间：每个人5-10分钟

　　高空断桥要求：

　　1、认真体验训练中的心理感受;

　　2、严格按照安全规定进行操作;

　　3、训练过程严肃认真，不得嘻笑和打闹。

　　(三)高空断桥情境设置：

　　我中队前方队员在外出执行侦察任务途中，遇到一个塌陷的断桥，为了让后方人员注意到危险，前言队友通过九孔板向部队发送信号，提醒后方队友，注意前言危险。此训练模拟当时情意要求参训人首先爬上断桥，在2分钟之内准确完成九孔板的操作(至少完成其中6孔的操作)，然后跨越断桥，再从原路跨越返回。

　　(四)宣布高空断桥规则：

　　1、所有队员在操作之前，必须穿戴好安全带、头盔，并由专人负责检查;

　　2、保护队员除了有两名主保护和下一或准备队员之外，其余所有队员都要参与副保护;

　　3、在每名队员爬上断桥之前，队友要认真地按照要求给予他鼓励，即：大家环绕成圆形，单手搭在一起，齐声大喊：“***(队员名字)，加油!”以示鼓励;

　　4、要求所有队员，要首先体验恐惧，并按照要求进行相应的心理作业系统训练，待调整好自己的情绪后才能起跳;

　　5、每个人在起跳前大声地向下面保护队员进行确认：“准备好了吗?”当保护队员听到询问时，要齐声地回答：“准备好了!”被子保护队员再确认：“我要跳了?”保护队员回答：“我们支持你!”被保护队员大声喊出：“1，2，3”喊到“3”时起跳。

　　(五)讲解高空断桥装备知识：

　　①.严格按《体验式培训项目高空项目安全系统手册》的内容，依次详细介绍装备并讲解使用方法和注意事项。装备包括：主保护绳、半身式安全带、全身式安全带、“8”字环、自动主锁、丝扣主锁、手套、安全头盔、扁带等。

　　②.要求所有队员注意听讲和学习装备的使用和原理，以及保护和被保护队员的动作，并且严格按照要求的标准去体验和参与保护。

　　(六)讲解高空断桥被保护队员的动作要领：

　　1、被保护队员在一切准备就绪并得到培训师的允许后，方可攀爬器械，攀爬时速度要适中，要保证主保护收绳时的速度能跟上自己攀爬的速度，注意攀爬动作不可过快;

　　2、当爬到断桥上后，先靠在立柱上调整好自己的状态，然后缓慢向前移动，此过程中注意保持身体平衡，当完成九孔板的操作并到达断桥的断口部分时，两脚前后自然开立，要将自己习惯起跳的脚放在前面，并注意将前脚掌探出断口，防止跨越时打滑;

　　3、当自己准备好后，要大声地问下方的保护队员：“准备好了吗?”在得到保护队员们“准备好了!”的齐声回答后，大声数“1，2，3”，数到“3”时要奋力跨越过断口。到达另一端后，向前继续走几步，保持身体平衡;

　　4、转过身，走回断口，重复2-3点的要求，跨越返回;

　　5、完成任务后，与主保护再次进行沟通确认，配合主保护的放绳动作缓慢下降;

　　6、站稳后，在其他队员的帮助下将全身式安全带脱下，交给下一位队员。

　　(七)讲解高空断桥主保护技术及绳子技法、器械挂法：

　　1、由获得资格证书的安全员来做主保护，特殊情况下可以从参训学员中挑选两到四名责任心强、协调性好、身体素质好的人员来做主保护，被选出的队员必须先练习，达到熟练掌握保护动作的要求后，才可成为主保护。

　　2、标准五步收绳法动作：

　　①.准备姿势：

　　主保护两脚前后自然开立，左脚在前。左手握住受力绳(即“8”字环以上、连在受保护者身上的部分)，右手握住制动绳(即“8”字环以下的部分)并将右手抵在右侧胯间;

　　②.具体操作步骤：

　　第一步：将右手握住制动绳沿受力绳的方向用力，向上向远离“8”字环的方向提拉，同时左手握住受力绳配合右手向“8”字环的方向向下捋绳子，左右手配合收绳;

　　第二步：右手握点不变，让绳子始终受力绷直，向下划弧，抵在右跨间;

　　第三步：左手从受力绳及“8”字环的下方，移至制动绳右手握点与“8”字环之间，靠近右手握紧;

　　第四步：左手固定不变，右手移至左手的上方，距离“8”字环5厘米处握紧;

　　第五步：将左手移至受力绳，还原成准备姿势。

　　3、讲解高空断桥主保护技术要领：

　　(1)主保护要严格按照“五步收绳法”的动作要求进行保护。主保护在收绳的整个过程中，要保证至少有一只手始终在制动绳上握紧;

　　(2)要求强壮有力、协调性较强、动作熟练的参训人员做主保护;

　　(3)一根“主保护绳”要求一名学员担任主保护，操作时要求其必须戴手套。在训练的整个过程中，主保护收绳的节奏是根据被保护学员攀升的速度而定;

　　(4)被保护学员开始攀爬以及攀爬过程中，“主保护绳”收紧的标准是：让受保护者感觉不到明显的拉拽，绳子又近似拉直，不可有较大弧度，只有这样才能保证在整个过程中，受保护者出现可能发生的坠落时，尽量减少冲坠距离，保护其安全;

　　(5)当被保护学员没有站稳，发生下坠时，这是主保护只要控制好自己得平衡时，用右手将制动绳攥紧即可;

　　(6)当被保护学员向下下降时，主保护需将右手虚攥(即手指封闭、手掌握空)，让“主保护绳”象流水一样在手中滑动。其滑动的速度即是受保护者下降的速度。主保护利用手掌与绳子之间的摩擦力控制绳子滑动的速度，缓慢地将被保护队员放下，不可让他感到不适，在其快要接近地面时，要加大摩擦力，控制速度，避免其撞在地上受伤，受保护者的脚接触地面后，要握紧并控制好绳子，让其可以站稳;

　　(7)当主保护学员发生更换时，新担任主保护的学员一定要先练习主保护动作，动作熟练后方可担任主保护;

　　(8)在项目进行的整个过程中，要求主保护听从培训师的安排与要求。自始至终精力集中，认真负责并注意与副保护协调配合。

　　(八)讲解高空断桥副保护技术：

　　1、挑选主要的副保护队员，被选出的队员必须先练习，达到熟练掌握保护动作的要求后，才可成为副保护;

　　2、讲解并训练副保护

　　(1)一根主保护绳要求不少于2名副保护，副保护必须戴上手套;

　　(2)在主保护收绳的同时配合收绳子：站位于主保护身后1.5米处，保持绳子有足够的余量让主保护完成收绳动作。当主保护收紧绳子后，副保护要将手中的绳子与主保护手中的绳子之间收紧，但不能影响主保护的动作;

　　(3)当被保护队员完成任务后，要下降时，副保护则根据主保护控制的速度放送绳子，如主保护放得太快，可根据情况握紧绳子以减慢速度或停止下降，主、副保护协调后方可继续;

　　(4)在项目进行的整个过程中，要求主保护听从培训师的安排与要求。自始至终精力集中，认真负责并注意与主保护协调配合。

　　(九)安排完成高空断桥次序：

　　要求拓展培训师或队长自行安排好攀登高空断桥训练顺序。

　　六、高空断桥的注意事项：

　　培训师注意事项：

　　(一) 拓展培训师让主保护学员穿上半身式安全带、戴上手套，培训师检查并确认已穿戴正确;

　　(二) 拓展培训师要亲自将登山绳与“8”字环按《体验式培训项目高空项目安全手册》中所说的方法正确相连，然后用铁锁将“8”字环与主保护学员身穿的半身式安全带腹前的主保护环相连;

　　(三)拓展培训师监督主、副保护学员练习保护动作，并确认已熟练掌握保护动作;

　　(四)要求除了主、副保护外的其他参训学员要互相帮助穿、脱安全带;

　　(五)每一位被保护学员开始攀爬器械之前，培训师都要检查并确认他们的全身式安全带已穿戴正确，亲自将二把主锁分别扣在一根主保护绳上，连接处应打8字结，并且把主锁与全身式安全带上的主保护环相连;

　　(六)在被保护队员攀爬器械的过程中，要时刻注意监督和纠正主保护学员的动作，确保保护动作始终是正确的。并随时大声提醒保护学员注意力集中;

　　(七)当被保护队员站在断桥上以后，培训师一定要检查并要求主、副保护集中注意力，要确认主保护的右手已握紧制动绳并且已抵在右胯间;

　　(八)整个过程中要时刻注意主保护队员的动作是否正确，精力是否集中。一根“主保护绳”必须要有一名主保护队员，不少于两名副保护队员负责保护;

　　(九)高空断桥训练的整个过程中，拓展培训师要密切关注受保护队员全身式安全带上的主锁的锁扣是否因运动而有打开的隐患，安全带是否妨碍了运动，如有安全隐患，一定要及时制止;

　　(十)拓展培训师要监督项目进行的整个过程，严禁一切烟火，一旦发现所用装备出现了违反《心里想为训练高空项目安全系统手册》中规定的情况(如：主保护绳接触了明火，表面已经破损等)，则须立即停止项目，待更换了新的装备后，方可继续训练;

　　(十一)一根主保护绳，最多只能保护一名参训队员;

　　(十二)拓展培训师应注意在操作过程中，不要催促学员尽快完成任务。

　　七、高空断桥观察要素：

　　典型行为：

　　(一)接任务后，有些人开始紧张、害怕、找借口逃避，不敢去做;

　　(二)在九孔板操作时多次出现错误操作;

　　(三)站在断桥上两腿感到无力，不能向前迈步;

　　(四)站在断口边，给自己许多次鼓励，还是不敢起跳;

　　(五)有的人站在断口年不经体验就起跳;

　　(六)面对任务自己想放弃，但在队友的鼓励下自己勇敢地做了;

　　(七)有的人在训练刚开始时往后躲，但当看到和自己身体条件差不多的队员成功地完项目后，自己提出要提前完成项目。

　　八、高空断桥项目交流回顾：

　　(一)开始接到任务时心理感觉如何?

　　(二)站在断桥上准备起跳时有什么感觉?

　　(三)刚开始你认为任务难以完成，但最终你胜利完成了，是什么原因使你信心十足?

　　(四)我们能从团队中得到什么力量和支持，现实中如何战胜恐惧和压力?

　　(五)不敢面对现实中的挑战，害怕失败。我们的身边有没有这样的人?为什么?

　　九、高空断桥项目点评要点：

　　(一)恐惧反应的三个维度

　　1、行为上的表现——逃避或想办法克服恐惧;

　　2、心理上的表现——压力、紧张、虚幻和不真实感、无助感;

　　3、生理上的表现——口干、腿抖、肌肉紧张、心跳和呼吸加速、手心出汗。

　　(二)恐惧的含义

　　恐惧指由某种危险所引起的消极情绪，通常个体认为自己无力克服这种危险而试图回避。恐惧无论在动物界还是人类，都是广泛存在着的一种情绪反应，动物遇到天敌或处境危险时都会表现出恐惧，而人类因为有了语言和文字，恐惧的对象变得更为广泛，尤其是人类其丰富的想象力及其特有的象征性思维，使得恐惧更是无处不在，无时不有。

　　(三)高空断桥项目培养冒险精神：

　　恐惧并不意味着要后退，越是在突发的危急情况下，越是要求有一定的冒险精神。如果没有这种冒险，任务状态只能维持现状，无法得到进一步解决。

　　冒险应注意的问题：

　　1、果断的判断力。常常有许多人抱怨自己没有机遇，其实机遇对人人都是公平的，只不过稍纵即逝，要选择好时机，并果断作出行动，才能把握住机遇。

　　2、注重对环境的观察。人的心理和行为不仅取决于当前的刺激和个性特征，还取决于整个环境及特征。所以要注重对环境的观察。一般来说，人得到信息的80%来自于视听觉。观是看，察是想，有了对环察，才能更好的决定行动，有了敏锐的观察力，冒险突击才能收到奇效。

　　3、乐观估计。要培养冒险精神就需要对行为结果做出更多的乐观估计。要对行动方案的正面结果特别敏感，找出对自己有利的因素，提高冒险成功的概率。

　　4、要有接受失败的心理准备。任何事情都不是一帆风顺的，不可能有100%成功把握的，对行动的结果要有最坏的打算。从心理学上讲，动机、期望水平过高容易降低工作效率，常说的期望越大，失望越大就是这种道理。这种接受失败的心理准备保持合地的期望水平，好比在事情发生之前，人自己打预防针，即使任务最终出现不良结果，也不会过于自责和悲伤。

　　(四)恐惧对人们的产生的作用或影响

　　1、正常的恐惧反应是生物自我保护的一种本能。它有利于个体在危险环境里生存。恐惧所引起的生理变化和心理变化(警觉度和注意力提高)可以使个体迅速处于战斗或逃跑的准备状态，因而有着积极的意义。

　　2、过度的恐惧或者不恰当的恐惧则会带来很多消极的影响：

　　(1)对认知的影响：反应过敏，注意范围狭窄;

　　(2)对情绪的影响：恐惧、焦虑、愤怒、抑郁;

　　(3)对行为的影响：自我保护和防御，敌对和攻击行为;

　　(4)对人际交往和社会适应的影响：社会交住减少，人际关系受损。

　　(五)点评时注意要点

　　1、点评和交流讨论可以穿插进行;

　　2、每一名参训人员发言后，全队人员应给予其掌声鼓励;

　　3、交流讨论不是为了让大家过分地宣泄消极情绪，而是为了加深体验;

　　4、鼓励每一名参训人员投入到讨论中，如果有人没有发言，大家应该积极鼓励他;

　　5、培训师点评中应注意强化大家的积极收获和感悟，对于消极的感受可以通过理解接

　　或不予评论的方法淡化处理，让每个人可以在相互理解的氛围内，倾谈自己的想法。

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